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冷空气发威!这三个地方千万别“秋冻”

2020-01-20

俗话说,“春捂秋冻,百病不生”,可是“秋冻”并非是彻底不保暖。专家提示,脖子、腰肾、脚踝这三个部位应“重点维护”,做好保暖作业。因为这三个部位均处于人体阳气运送的首要通道上,且肌肉较少、血管丰厚,是首要的生理支撑点,一旦受寒,便会引起相关部位的疾患。

暖颈:寒凉让颈椎病落井下石 

办公室一族得颈椎病的不在少数,长时间坚持垂头或固定姿态作业,使颈椎长时间处于委曲位或某些特定体位,颈后部肌肉韧带安排长时间相持,会引起缓慢劳损。脖子自身就很娇贵,再加上有缓慢劳损的根柢,因而,一旦受寒,便或许引发血管的缩短和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病落井下石。

保暖“锦囊”——一条围巾顶一条棉被。暖颈最简略的办法便是带条围巾或许穿高领衫等,维护好脖颈不露在外面,避免寒气侵略。此外,还能够做扩胸-仰头-抻筋骨的动作,即双手穿插,放在颈部后边,一起扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂构成“反抗”之势,这样能够训练头颈部的肌肉。

暖腰:先天之本 喜暖怕寒 

腰是人的“一把手”,中医以为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。晚年人中比较高发的寒湿性腰痛,首要便是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加剧。而对女人而言,因为处于带脉区,腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,因而更需求重视腰部保暖。

保暖“锦囊”——搓手按摩肾俞穴。除了凭借戴护腰保暖外,也可通过办法按摩疏解受凉带来的不适。双手穿插,快速搓弄,手掌搓热后,直接捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,一起双手顺时针按揉。肾俞穴便是咱们俗称的“腰眼”,是护肾的重要穴道,坐落第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

暖脚:寒邪生于足下 

脚踝部有200多个穴道,是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入,因而,古语有云“白露不露脚”,说的便是在白露节气后,人就不能再光着脚穿鞋,需求穿上袜子,避免受寒。此外,除了穿上厚袜子,泡脚也是维护脚踝的好办法。

保暖“锦囊”——药浴泡脚效果佳。热水泡脚能够起到舒筋活血、缓解疲惫的效果,一般40℃左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好,其间像是透骨草、川椒、干姜、桂枝等药材具有温经效果;红花、当归、鸡血藤、艾叶等药材还具有活血通脉的成效。运用时,不同成效的中草药可调配运用,一般来说,每种选用10克左右即可。此外,有糖尿病、心脑血管病的患者运用前需问询医师。

  责任编辑:袁梅

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